Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Kun aloitamme dieetin, karsiutuu ruokavaliosta tyypillisesti ensimmäisenä herkut ja roskaruoka. Jokainen meistä siis tietää, mitkä ovat niin kutsuttuja terveellisiä ateriavaihtoehtoja ja mitkä puolestaan epäterveellisiä. Kun asiaa lähestytään kalorien näkökulmasta, voi laihduttajan käsitys edellämainituista kuitenkin helposti vääristyä. Mitä yhteistä on pizzalla, hampurilaisilla, karkeilla ja sipseillä? Ne sisältävät paljon kaloreita pienessä määrässä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että… Continue reading Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Miten hyväksyä mahdollinen painonnousu?

Painonnousu on asia, jota monet naispuoliset henkilöt pelkäävät. Vaikka painonnousu olisi jopa tavoiteltavaa (esim. tilanteessa, jossa hormonitoiminta on häiriintynyt), saattaa vaakalukeman ylöspäin hievahtaminen silti aiheuttaa paniikireaktion. Tämä johtaa siihen, että naiset syövät jatkuvasti alle tarpeensa ja porskuttelevat menemään mahdollisimman vähäisillä kaloreilla. Toitotan itse usein teksteissäni, että kun ihminen alkaa syödä nälkänsä mukaan runsaammin, ei se… Continue reading Miten hyväksyä mahdollinen painonnousu?

Laihdutuskuuri on laihtumisen este!

Yleisessä tiedossa on, että tiukka laihdutuskuuri ja pikadieetti eivät ole varteenotettavia tapoja keventää elopainoa. Vaikka kansaa valistetaan aiheen tiimoilta jatkuvasti, silti valitettavan moni sortuu mitä epämiellyttävimpiin konsteihin laihtuakseen. Usein ajatellaan, että vähemmän on enemmän, eli mitä vähemmän ruokaa syödään, sitä hoikempi lopputulos. Laihdutusta pidetään "kuurina", joka kärsitään ja jonka jälkeen voidaan taas mättää entiseen malliin.… Continue reading Laihdutuskuuri on laihtumisen este!