Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Kun aloitamme dieetin, karsiutuu ruokavaliosta tyypillisesti ensimmäisenä herkut ja roskaruoka. Jokainen meistä siis tietää, mitkä ovat niin kutsuttuja terveellisiä ateriavaihtoehtoja ja mitkä puolestaan epäterveellisiä. Kun asiaa lähestytään kalorien näkökulmasta, voi laihduttajan käsitys edellämainituista kuitenkin helposti vääristyä. Mitä yhteistä on pizzalla, hampurilaisilla, karkeilla ja sipseillä? Ne sisältävät paljon kaloreita pienessä määrässä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että… Continue reading Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Yllättävät syyt, jotka estävät sinua kiinteytymästä

Tuntuuko sinusta siltä, että teet kaiken oikein treenien ja syömisten saralla, mutta jostain syystä tulokset eivät ole sen mukaisia? Et ole asian kanssa yksin ja taustalla voikin olla useita tekijöitä, jotka kuitenkin kaikista yrityksistäsi huolimatta sotkevat kiinteytymisprojektisi. Asian ei tarvitse olla suuri, ollakseen merkittävä. Ja juuri sen takia hyvinkin yksinkertainen asia voi jäädä huomaamatta, koska… Continue reading Yllättävät syyt, jotka estävät sinua kiinteytymästä

Laihduttaminen johti lihomiseen – tämän takia en kannata dieettejä

Jokaisella naisella on ne omat ongelmakohtansa, joita pitää (muka) jatkuvasti olla parantelemassa. Osa mieltää takamuksensa liian leveäksi, toisilla käsivarret ovat murheen kryyni. Laihduttaminen - tai vähintäänkin kiinteytyminen - tuntuu olevan agendassa aina jossain määrin. Jokaisen vartalo on rakenteeltaan ja ominaisuksiltaan erilainen, mutta jostain kumman syystä haluamme aina juuri sen ainoan ominaisuuden, jota emme syntymälahjaksi saaneet.… Continue reading Laihduttaminen johti lihomiseen – tämän takia en kannata dieettejä

Mistä aineenvaihdunnan hidastuminen johtuu ja estääkö se laihtumisen?

Aineenvaihdunnan hidastuminen ja säästöliekki ovat laihduttajalle tuttuja termejä. Siinä missä kaloreiden rajoittamisen ja korkeamman energiankulutuksen merkitystä painotetaan jatkuvasti, nykyään lähes yhtä usein kuulee sanottavan: "Et laihdu, koska syöt liian vähän." Periaatteessa tuossa lausahduksessa elää totuuden siemen ja se on oikeastaan tämän koko postauksen pointti. Kuitenkaan sellaisenaan väittämä ei ihan pidä paikkaansa. Kuka tahansa, joka elää… Continue reading Mistä aineenvaihdunnan hidastuminen johtuu ja estääkö se laihtumisen?

Mitä tapahtui, kun aloin syödä enemmän?

Koen olevani aika hyvä syömään. Paketillinen riisikakkuja menee heittämällä, pizzasta ei ikinä jätetä syömättä edes reunan vertaa, Ben & Jerrysin jakaminen toisen henkilön kanssa olisi suorastaan loukkaus ja ravintola-annokset jättävät lähes poikkeuksetta vatsaani jonkinlaisen tyhjiön. Tämän takia olenkin koko ikäni kärsinyt enemmän tai vähemmän ohjeesta, jonka mukaan ihmisen tulisi syödä pieniä aterioita kolmen tunnin välein.… Continue reading Mitä tapahtui, kun aloin syödä enemmän?