Kadonnut treenimotivaatio

Tähän aikaan vuodesta saleilla hiljenee ja ihmiset syventyvät joulujärjestelyihin. Kuitenkin, tyyntä mysrskyn edellä: toinen päivä tammikuuta (koska ensimmäisenä päivänä ihmiset harvemmin ovat treenikunnossa) kuntosalien vastaanotot täyttyvät motivoituneista joulukinkun sulattelijoista. Parhaimmillaan innokkaat treenaajat ostavatkin itselleen saman tien vuoden jäsenyyden, mutta jättävät tammikuuta lukuunottamatta koko tilan salin vanhoille punttipenoille ja -pirkoille! Ihan vakavasti ottaen, vuodenaikaan katsomatta on… Continue reading Kadonnut treenimotivaatio

Kiinteytyminen – bulkki vai dieetti?

Mitäpä muutakaan me naiset vuodesta toiseen vartaloltamme toivoisimme, kuin sitä iän ikuista "kiinteytymistä"? Sehän ei ole mikään läpihuutojuttu, koska tunnetusti ne kiinteytymiseen vaadittavat viimeiset kilot ovat tiukassa ja toisaalta lihasmassan lisäämiseenkin saattaa mennä aina kuukausista vuosiin. Siispä, ennen kuin luet pidemmälle: tarvitseeko sinun oikeastaan ihan välttämättä kiinteytyä? Kannattaako sinun nähdä käytännössä mitättömän asian takia älytön… Continue reading Kiinteytyminen – bulkki vai dieetti?

Voiko ilman treeniohjelmaa kehittyä – siis oikeasti?

Personal Trainereiden määrä kasvaa huimaa vauhtia ja sitä mukaa myös palveluntarjonta. Vanha kunnon Fitfarm on saanut rinnalleen aimokasan kilpailijoita aina yksittäisistä toimihenkilöistä isompiin kuntoilualan bisneksiin. Parhaat markkinointiosaajat pistävät treeniohjelmia omiin kanaviinsa/sivustoillensa ihan ilmaiseksi! Toisin sanoen, yhdenkään saliharrastajan ei tarvitse surkutella treeniohjelman puuttumattomuutta - niitä on saatavilla joka lähtöön. Mihin treeniohjelmaa tarvitaan? Treeniohjelman sisältö riippuu monesta… Continue reading Voiko ilman treeniohjelmaa kehittyä – siis oikeasti?

Etkö ehdi tai jaksa treenata? Se on täysin ymmärrettävää

Sanotaan, että kaikilla on se sama 24 tuntia vuorokaudessa käytettävänään ja että siitä tulisi irrota ainakin yksi tunti treenaamiseen muutaman kerran viikossa. Teoriassahan ajatus on erittäin toimiva, mutta kun siirrytään käytäntöön, ei asia olekaan enää niin simppeli. Iän ikuiset motivaatiolausahdukset kuten "no pain no gain" tai inspiraatiokuvat, joissa malli poseeraa kahdeksan vatsapalikan kera, voitaisiin omasta… Continue reading Etkö ehdi tai jaksa treenata? Se on täysin ymmärrettävää

Näin kellonaika vaikuttaa treenaamiseen

Viime viikolla pohdiskelin unen ja nukkumisen vaikutusta treenaamiseen, nyt olen siirtänyt hajatukseni seuraavaan jumppa-aiheiseen triviaan: onko vuorokaudenajalla treenin kannalta merkitystä? Yksilölliset erot Olen törmännyt useaan otteeseen kahteen eri väitteeseen. Toisen mukaan treeni kulkee parhaiten keskipäivällä ja toisen mukaan iltapäivällä, noin viiden aikoihin. Tosiasiassa homma on kuitenkin täysin ihmisestä kiinni ja isoin yksittäinen tekijä on henkilön… Continue reading Näin kellonaika vaikuttaa treenaamiseen