Paljonko kaloreita tarvitset päivässä?

paljonko kaloreita

Laihduttajan/kiinteytyjän mieltä askarruttaa tyypillisesti se, paljonko kaloreita hän tarvitsee päivässä saadakseen tuloksia. Kaloreiden laskentaan onkin saatavilla erinäisiä laskukaavoja ja tulosten perusteella on helppo määrittää paljonko ihmisen tulee syödä laihtuakseen, pysyäkseen sen hetkisessä painossaan tai kerryttääkseen painoa. Harvoin kuitenkaan nykymaailmassa muistamme sitä, että tiedämme kaloritarpeemme ilman laskureitakin - jos vain suostumme kuuntelemaan. Syöminen EI ole matematiikkaa… Continue reading Paljonko kaloreita tarvitset päivässä?

Pettikö itsekuri? 5 vinkkiä, joilla pääset eroon syömiskohtauksista

eroon syömiskohtauksista

Dieetit ja repsahtamiset kulkevat käsi kädessä. Ryhdymme dieetille sillä mentaliteetilla, että hyvät tulokset ovat vain ja ainoastaan kiinni itsekurista. Kaikki sujuu aluksi hyvin, mutta lopulta kiellot ja rajoitukset käyvät ylitsepääsemätömäksi ja haistatamme itsekurille kukkaset. Päädymme syömään kertaheitolla vatsan täyteen kaikkea sitä, mikä siihen asti on ollut kiellettyä. Hetkeä myöhemmin ihmettelemme, mitä juuri tapahtui ja miksi?… Continue reading Pettikö itsekuri? 5 vinkkiä, joilla pääset eroon syömiskohtauksista

Näin onnistuin kohottamaan itsetuntoani ja saavuttamaan tavoitteeni

onnistuin kohottamaan itsetuntoani

Ihminen sortuu usein ajattelemaan, että juuri ne ominaisuudet joita tuntuu ettei itsellään ole, ovat avain hyvään itsetuntoon. Tällä voidaan tarkoittaa esimerkiksi tiettyä luonteenpiirrettä tai jotakin ulkoista ominaisuutta. Toisin sanoen, pidämme itseämme helposti huonompana kuin muut. Samaan aikaan olemme kykenemättömiä näkemään, että todellisuudessa meillä itsellämme on monta ominaisuutta, joista joku toinen voisi kuvitella löytävänsä ratkaisun itsetunto-ongelmiin.… Continue reading Näin onnistuin kohottamaan itsetuntoani ja saavuttamaan tavoitteeni

Älä liiku voidaksesi syödä, vaan syö voidaksesi liikkua!

Vaikka dieettien suhteen olen monen monessa liemessä keitetty, eräs konsepti ei ole ikinä itselleni auennut: järkyttävien liikuntamäärien mahduttaminen kalenteriin kalorinpolttomielessä. Tiedän kuitenkin tämän olevan hyvin yleistä - ja toki järjellä ajateltuna myös loogista - joten halusin omistaa kokonaisen tekstin aiheelle. Jos et syö voidaksesi liikkua, vaan liikut voidaksesi syödä, uskon että tästä voi olla sinulle… Continue reading Älä liiku voidaksesi syödä, vaan syö voidaksesi liikkua!

Totuus hiilihydraateista ja niiden vaikutuksesta laihtumiseen

Vaikka karppausta ja ketoilua harrastetaan vähenevissä määrin, hiilihydraattien eliminoinnin aika ei suinkaan ole ohi. Vähähiilihydraattinen eli VHH-ruokavalio tunnetaan sen absoluuttisesta vaikutuksesta vaakaluvun laskusuhdanteeseen ja sen ajatellaankin olevan yleisesti THE keino kireän kesäkunnon saavuttamiseen minimiajassa. Kokemuksesta voin sanoa, että kyseinen ruokavalio todella toimii tähän tarkoitukseen kuin häkä. Plussaa olisikin vielä se, etteivät kilot pamahtaisi samaa vauhtia… Continue reading Totuus hiilihydraateista ja niiden vaikutuksesta laihtumiseen