Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Kun aloitamme dieetin, karsiutuu ruokavaliosta tyypillisesti ensimmäisenä herkut ja roskaruoka. Jokainen meistä siis tietää, mitkä ovat niin kutsuttuja terveellisiä ateriavaihtoehtoja ja mitkä puolestaan epäterveellisiä. Kun asiaa lähestytään kalorien näkökulmasta, voi laihduttajan käsitys edellämainituista kuitenkin helposti vääristyä. Mitä yhteistä on pizzalla, hampurilaisilla, karkeilla ja sipseillä? Ne sisältävät paljon kaloreita pienessä määrässä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että… Continue reading Näin nälkä toimii – ja miten hyödynnät sen laihdutukseen

Yllättävät syyt, jotka estävät sinua kiinteytymästä

Tuntuuko sinusta siltä, että teet kaiken oikein treenien ja syömisten saralla, mutta jostain syystä tulokset eivät ole sen mukaisia? Et ole asian kanssa yksin ja taustalla voikin olla useita tekijöitä, jotka kuitenkin kaikista yrityksistäsi huolimatta sotkevat kiinteytymisprojektisi. Asian ei tarvitse olla suuri, ollakseen merkittävä. Ja juuri sen takia hyvinkin yksinkertainen asia voi jäädä huomaamatta, koska… Continue reading Yllättävät syyt, jotka estävät sinua kiinteytymästä

Miten hyväksyä mahdollinen painonnousu?

Painonnousu on asia, jota monet naispuoliset henkilöt pelkäävät. Vaikka painonnousu olisi jopa tavoiteltavaa (esim. tilanteessa, jossa hormonitoiminta on häiriintynyt), saattaa vaakalukeman ylöspäin hievahtaminen silti aiheuttaa paniikireaktion. Tämä johtaa siihen, että naiset syövät jatkuvasti alle tarpeensa ja porskuttelevat menemään mahdollisimman vähäisillä kaloreilla. Toitotan itse usein teksteissäni, että kun ihminen alkaa syödä nälkänsä mukaan runsaammin, ei se… Continue reading Miten hyväksyä mahdollinen painonnousu?

Sano EI lomakilojen välttelylle!

Kun Facebook-feedisi täyttyy erinäisistä vinkeistä lomakilojen välttelyyn, ei ole epäilystäkään, mitä vuodenaikaa eletään. Lomalaitumet kutsuvat ja osalle tämä tarkoittaa sotatilaan ryhtymistä. Otsikoita klikkaillaan vimmatusti siinä toivossa, että niiden takaa löytyisi vihdoin se ihmerespeti, joka antaa vapauden nautiskella lomasta grilliherkkuineen ja terassijuomineen ilman, että vaa'an lukema kärsii lopputuloksesta. Ikävä fakta on kuitenkin se, että molempia ei… Continue reading Sano EI lomakilojen välttelylle!

Vartalon “set point” eli kehon luontainen paino

Yhä useammat normaalikokoisen vartalon omaavat henkilöt yrittävät vaikuttaa omaan painoonsa ja ulkomuotoonsa syyttä suotta - vieläpä erittäin kyseenalaisin keinoin. Sen lisäksi, että perinteisten pussikeitto- ja lentoemäntädieettien rinnalle on tullut hiilihydraatitonta, rasvatonta, kalorirajoitettua ja aikarajoitettua dieettiä, internetissä tapahtuva yleinen keskustelu kunkin henkilön kokemuksista saa kenen tahansa pään pyörälle. Nyt tiskiin lävähtää kuitenkin yksi fysiologinen fakta, jota… Continue reading Vartalon “set point” eli kehon luontainen paino