Vilauttelin jo eilen fitnessmalli -snäpin puolella ihanaa iltapalasmoothietani, jonka voimalla jaksoin sopivasti painaa konehommia iltamyöhään, eikä aamullakaan olisi ollut vielä nälkä. Aika täyttä tavaraa siis, niin koostumukseltaan kuin ravintosisällöltäänkin. Tämä smoothie nimittäin rakentuu pääosin ihmiselle välttämättömien rasvahappojen, omega-3:n sekä omega-6:n lähteistä. Erityisesti länsimaissa on huolehdittava, että myös omega-3:sta saa ruokavaliosta suhteessa tarpeeksi, ja sitä tässä smothiessa riittää. Kannattaa siis napata tämä superterveellinen resepti talteen:
Omega-smoothie:
1/2 avocado
1 kpl banaania
1 kpl omega-kananmunaa
70g pakastepinaattia
1 tl chian siemeniä
1 tl kaakaonibsejä
Päälle:
Saksanpähkinöitä/cashewpähkinöitä
Heitä kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi massaksi. Kaada smoothie lasiin, ja ripottele päälle vielä kourallinen valitsemiasi pähkinöitä. Tämä smoothie sopii koostumuksensa ansiosta hyvin myös lusikalla nautittavaksi!
